Le vacanze, quelle vere: una settimana o più, tutta per noi, da passare senza pensieri, a ricaricare le batterie e godersi finalmente l’estate, fuori dalla trappola afosa della vita quotidiana. Al mare, anche il caldo è un’altra cosa. Non appena si fa difficile da sopportare, un bel tuffo nell’acqua cristallina, la carezza fresca e salata del mare sulla pelle, la sferzata di energia di una bella nuotata o il pigro piacere di farsi trasportare dalle onde. E poi le passeggiate al tramonto, il rumore della risacca che ci culla nella notte, un bel gelato nel pomeriggio e una grigliata di pesce la sera: sembra proprio che tutto sia predisposto per toglierci ogni pensiero e farci godere ogni momento.
Proprio per questo, dobbiamo usare quei pochi accorgimenti che ci permettano di ottenere solo il meglio dalla nostra vacanza marina, per goderla appieno e riportarne a casa soltanto ricordi piacevoli. Uno degli elementi chiave è, naturalmente, quello che succede quando ci mettiamo al sole: la differenza tra un’abbronzatura uniforme, lucente e duratura e una scottatura passa spesso per pochi particolari chiave.
- Facciamo con calma: soprattutto all’inizio, esponiamoci per periodi brevi, anche solo venti minuti. In seguito ovviamente possiamo prolungare i periodi dedicati alla tintarella, ma gradualmente e sempre senza esagerare. Alternare periodi di sole e di ombra non serve solo a evitare scottature, ma anche a permettere alla pelle di assorbire al meglio gli elementi preziosi della luce solare (in particolare la vitamina D) e di limitare quelli dannosi (i radicali liberi). In questo modo, otterremo un’abbronzatura più omogenea e, soprattutto, più duratura;
- Sempre la crema: una buona crema solare è fondamentale per la salute della pelle. Anche in questo caso, meglio mantenere un fattore di protezione abbastanza alto e puntare sulla qualità. Questa emulsione spf 25 è perfetta per tutta la vacanza;
- Pensiamo alla testa: un cappello protegge i capelli e ci ripara da possibili colpi di sole. Meglio le fibre naturali, come cotone o, meglio ancora, paglia, che danno anche un tocco di eleganza in più;
- Attenzione all’ora: evitiamo la spiaggia tra le 12 e le 16, quando il sole è più intenso e può far male anche sotto l’ombrellone, dove viene riflesso dalla sabbia. Un pranzo leggero, una piccola siesta al fresco della camera, una passeggiata nei dintorni ed eccoci pronte per la spiaggia, nell’orario più indicato;
- L’alimentazione giusta fa bene: beviamo tanta acqua, mangiamo tanta frutta, soprattutto albicocche, meloni e pesche, e tanta verdura, soprattutto le carote. Idratazione, vitamine e sali minerali sono fondamentali sotto il sole e gli zuccheri della frutta ci danno tutta l’energia che ci serve durante il giorno;
- Niente alcol sulla pelle: quando prendiamo il sole, evitiamo profumi e deodoranti a base alcolica, che possono amplificare l’azione dei raggi UV.